zmiany w

[...] jesc z 500 g dziennie a ty sie pytasz czy mozesz zamiast tego serka dorzucic kury. Pewnie ze tak, o to wlasnie mu chodzilo caly czas Jeżeli tak, to nie ma sprawy, wprowadze zmiany na dniach a na pewno od poczatku tygodnia. Jeżeli wywalenie serka ma zmienic moje miesnie na lepsze, to zgadzam się na taka zmiane. Sandwich16 o prosze mi bardzo [...]

[...] ktoś tak może mieć (np sam Fedor). NIe znaczy to oczywiście, że z Toba tak samo musi być. Jeśli będziesz teraz ścisle przestrzegac podanego planu bez macdonaldów i KFC to zrzuciszz to migiem. Jeżeli po miesiącu nie zobaczysz żadnej różnicy to wtedy będziemy sie martwić i wprowadzać zmiany :-) Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2012-03-25 00:00:15

[...] yosis. I mam takie pytanie, do akneraj czy mogę sobie taki trening wykorzystać ? i też się zastanawiam nad swoim treningiem. Ponieważ jestem w 6 tygodniu, i za dwa tygodnie będę kończyć plan treningowy AiB. Czy poczekać jeszcze 2 tygodnie i wtedy wprowadzić zmiany,a może już mogłabym w tym tygodniu wykorzystać taki plan ? Przepraszma za spam

Tunrrida, clearwater - kuruję się, nie jest źle ogólnie skoro trenować mogłam. Akneraj - czyli jednak nie zachwycam dobra, fajnie że zmiany, choć mniej jeść trzeba - ale dzięki za te tłuszcze, że zostają na tym samym poziomie. ale rytm ten sam zachowuję, tak? Jutro trzeci dzień niski, to wskakuję na 1500, a pojutrze przypada zaraz dzień wysoki. [...]

[...] bo jeśli są wskazania do brania, to bez sensu nie brać euthyroxu. a ona nie ufa wynikom innego laboratorium niz w szpitalu x no i nie pogadasz. Martucca - jasne, wszystkie zmiany będę odnotowywała, eh naczytałam się o TSH, martwią mnie te wszystkie hormony, mam sporo pytań i wątpliwości.. przez te zawirowania z lekami obawiam się, że moja [...]

[...] 29.04 rozgrzewka - 6 mni orbi 1. WL 5x5 (10x12) 5x20 5x25 5x30 5x35 1,5x40kg #-P suabo 2.RDL 3x15 15x35 12x42,5 5x50 5x50 5x50 (zmiany chwytów) 3.Podciągnie/opuszczanie 5x5 5x(-35) 5x(-30) 5x(-25) 2,5x(-20) 2x0,5x(-15) 5x opuszczanie 4.Przysiad bułgarski 3x12 7x(2x4kg) +6x(2x4kg) #-P 12xcc 12x(2x2kg) [...]

PIĄTEK - 14.11 DNT Zastój a nawet regres. W związku z czym wprowadzam małe zmiany. DNT będę przeplatała z DT (wczesniej były 2xDT pod rząd i dzień przerwy). Zamierzam też więcej się przyłożyć, więcej serii, dokładanie ciężaru na miarę możliwości. Ostatnie miesiące roku nie są dla mnie zbyt dobre. Za mało slonca, za krótki dzien..gdybym mogła to [...]

Dobra, my jedziemy odpocząć, a Wy ćwiczcie ładnie i trzymajcie formę. Ostatnio wdarł się u nas w dzienniku lekki chaos z treningami, co chwilę jakieś zmiany, ale czasu też było mało i tak wyszło. Myślę, że po powrocie wszystko się unormuje i w dzienniku też zapanuje jakiś ład i porządek :-) Do "zobaczenia" za tydzień :-D

[...] się na przykład stopę statyczną w zawodach wymagających stania oraz przenoszenia ciężarów. Stopa płaska podłużnie charakteryzuje się tym, iż największe zmiany zachodzą w stawach najbardziej ruchomych: piętowo – skokowym i skokowo – łódkowym. Kość piętowa ustawia się koślawo, głowa kości skokowej zsuwa się [...]

[...] ale nie Jak kiedyś. Od 50g. Ale większość smak musi is przekonać chyba na sobie. Tak więc teraz od 300 zacząłem (węgli). I czy jest progres czy nie (waga) to robię zmiany. Obecnie co dwa tygodnie węgle +50. Co miesiąc Fat +25g. Co 2 tygodnie extra posiłek. Ale jak to złączysz to jest zmiana co tydzień jakaś. Bez zmian nie ma progresu. [...]

[...] od poniedziałku z powrotem pilnuję dokładności rozkładów i kcal. Tak jak zakładałam 1600 kcal i rezygnacja na dwa tygodnie z nabiału. Dzisiaj drugi dzień, będę obserwować zmiany. Ten schabowy może nie jest idealny wiem ale dostałam od mamy i postanowiłam go wpleść w menu- przecież nie wyrzucę. Do tego warzywa: pomidor, ogórek, szpinak, [...]

[...] dużo dla mnie znaczą. W końcu jest to forum, które zachęca do interakcji między forumowiczami :D Night teraz się w końcu coś ruszyło i takie tempo mi odpowiada. Powolne zmiany- mam na myśli że jestem tu i robię coś od pół roku. Ale nie narzekam bo w sumie polubiłam siebie taką jaką jestem. :) Dzień 41 16.10.15 Trening: 60 minut Pole Dance [...]

Miałam wenę żeby pokombinować. W sumie mogłabym w ten weekend już wprowadzić zmiany dlatego zrobiłam dzisiaj. Nie mam pojęcia czy w ogóle ma to sens, wkleiłam swoje propozycje ćwiczeń które chciałabym spróbować. Będę wdzięczna za wskazanie najlepszych wyborów (zazwyczaj propozycja jest więcej niż jedna) oraz poprawki i sugestie. Teraz jest tak: [...]

[...] głupoty. 04.06 DNT Aktywność: Tylko spacer Miska: Tłuszcze przekroczone. Trochę kombinowałam bo miałam zrobić trening, ale się okazało że nie zdążę więc miska była do zmiany. Założenia- 1750 130/158/65. Realnie- 1830 107/149/87, plus piwa... {{:-( Grzeszki: Piwo Brzuch: OK Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6 Śniadanie: [...]

2'28, 19 open , 2 w kategorii. Trasa kolarska dłuższa o 3km. Bieg po 4.20 na zapasie, rower ok 1'10, pływanie słabe na 33min ale na nic więcej dzisiaj nie było mnie stać. Zmiany jedne z najszybszych open. Czekam na dekoracje. Bardzo gorąco ale dla mnie fajnie. Czas z zeszłego roku poprawiony o 20 min. Tempa szybsze niż na sprincie prócz pływania.

[...] teraz jakbym liczyła). Zdecydowałam się na dietę low FODMAP. W weekend generalnie było całkiem nieźle oprócz loda i kabanosa. Zrobiłam już zakupy z listą i lodówka gotowa na zmiany. Pewnie będzie trochę więcej mięsa i ryb, bo strączki są ograniczone, nabiał też (mozarella jest ok ale nie będę przesadzać z częstotliwością), białko oczywiście też, [...]

[...] 4. To moje ulubione ćwiczenie na plecy.12kg to taka rozgrzewka (czasu mało było i nie zrobiłam typowo rozgrzewkowej serii, poprawię za tydzień). 5. Oj takie niewinne a tętno podniesione i tyłek w ogniu. Takie małe zmiany a trening duuuużo bardziej mi się podoba. Bardzo jestem zadowolona 8-) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-09-16 11:44:05

[...] tydzień regeneracji i od razu od dnia wolnego. Achillesa oszczędzam, chodzę jak kaleka żeby go nie rozciągać dynamicznie, nie boli, minimalne opuchnięcie punktowe, bez zmiany koloru, delikatne przeciążenie i wynika to moim zdaniem na 99% od butów, wyklepały się i już kilka biegów temu czułem nadmierne zmęczenie łydek (mają dopiero 400 pare [...]

[...] znajomych faktycznie popłyneła gorzej niż zazwyczaj. U mnie zawsze jest tak, że pianka daje mi co najmniej 10'' na 100m na zawodach. Nie wiem... Pianka, nawroty czy adrenalina, ale nie narzekam. Siodełko ważna kwestia... Też będę się przymierzal do zmiany, bo czuje dyskomfort a przy moich ostatnich problemach nie będę sprawy ignorował.

[...] że potrzebuję wsparcia i musimy wrócić do diety sprzed ciąży. Wcześniej był luz bo nie chciałam za dużo wymagać od niego :P Ale już się ogarnęliśmy więc można wdrażać zmiany. 22.08 Aktywność: ćwiczenia rehabilitacyjne - głównie ćwiczenia oddechowe na mięsień poprzeczny brzucha Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka na mleku z [...]